12:05 م
Unknown
بسم الله الرحمن الرحيم :
بعد بحت الطويل بخصوص التغدية التي تلزم اصحاب الرياضة بشكل عام و للدين يريدون جسم متالي بشكل خاص اقدم عشر مأكولات مسموحة و عشر مأكولات ممنوعة اتمنى ان تنال اعجابكم
1 لا تأكل لحم به دهون ولو القليل منه و لكن أكل لحم احمر مئة بالمئة او لحم ابيض كصدر الدجاج
2 لا تأكل شبس اطلاقا و لا فشار و لكن اصنع لنفسك فشار بدون زيت اكرر بدون زيت
3 لا تضع الملح في الطعام و لكن ضع القليل من البهارات
4 لا تأكل الميونيز و كل مكانه حمص متلا او كوكو او لوز
5 لا تشتري الخضار المجففة و اشتري خضار ضازجة احسن بكــتير
6 لا تأكل زيت خضار متل زيت عباد الشمس او لوسيور ولكن كل زيت الزيتون
7لا تشرب المشروبات الغازية و شرب الماء المعدني او الشاي
8 لا شرب حليب كتير الدسم و لكن اشرب حليب قليل الدسم
9 لا تاكل ارز ابيض و كل ارز بني
10 لا تقلي و قم بالشوي احسن بكتير
Posted in: كل ما يتعلق بالتغدية
0 التعليقات:
إرسال تعليق