هده عشر طرق لعمل حركات الضغط مختلفة وبصور متحركة

بسم الله الرحمن الرحيم :

                                                 التمرين الاول

                                               التمرين التاني

التمرين التالت

                                              التمرين الرابع

                                          التمرين الخامس

                                           التمرين السادس 

                                 
                                           التمرين السابع

                                         التمرين التامن

        
                                             التمرين التاسع   

                    
                                                التمرين العاشر

Read more »

هده افضل خمس تمارين لشد البطن

بسم الله الرحمن الرحيم :

اقدم لك في هدا الموضوع افضل واعلى مستوى لشد عضلات البطن اتمنى ان ينال اعجابكم 
---------------------------------------التمرين الاول--------------------------------

                                   يسمى هدا التمرين ب Bicycle-Crunches 

--------------------------------------التمرين التاني----------------------------------

                                       يسمى هدا التمرين بToeTouch

----------------------------------التمرين التالت--------------------------------

                                 يسمى هدا التمرين بArm-Crunch

-----------------------------------التمرين الرابع--------------------------------

                                     يسمى هدا التمرين بarm-leg-raise

------------------------------------التمرين الخامس-----------------------------

                                     يسمى هدا التمرين بBallLegRaise

اتمنى ان يكون الموضوع قد نال اعجابكم و اعدكم بانني سانزل مجموعة اخرى من التمارين ان شاء الله

Read more »

مجموعة من المعلومات المختلفة

                               مرحبا بكم في اغرب المعلومات

 -العسل الطبيعي هو المكون الوحيد الدي لا يتعفن مهما طال الزمان لان به مادة تمنع التعفن

-اتبت العلماء ان اكل الشوكولات ليس له علاقة بزيادة الوزن كما يعتقد البعض

-هل تعلم ان حبات الؤلؤ تدوب في الخل

-هل تعلم ان المراءة تسمع اكتر من الرجل و لكن الرجل يقراء الحروف الصغيرة اكتر من المراءة

-هل تعلم ان الادن اليسرى اقوى من الادن اليمنى

-هل تعلم ان نبضات قلب المراءة اقوى من نبضات الرجل

-هل تعلم ان الانسان عند بلوغ السن الاربعين يبداء بالانكماش وليس التمدد

-هل تعلم ان الحديد اصله من الفضاء و ليس من مكونات الارض

-هل تعلم ان الكنغر هو الكائن الوحيد الدي لا يشرب الماء و اذ شرب يموت و انه يكون الماء الخاص به داخل جسمه

-هل تعلم ان التعبان ادا لدغ وسط الماء يتسرب الماء داخله فيموت

-هل تعلم ان حجم عينيك هو نفس حجمهما اتناء صغرك

-هل تعلم ان مخ الرجل اكبر من مخ المراءة و لكن دكاء المراءة اقوى من الرجل  

Read more »

10 مأكولات مسموحة و 10 مأكولات ممنوعة

بسم الله الرحمن الرحيم :

بعد بحت الطويل بخصوص التغدية التي تلزم اصحاب الرياضة بشكل عام و للدين يريدون جسم متالي بشكل خاص اقدم عشر مأكولات مسموحة و عشر مأكولات ممنوعة اتمنى ان تنال اعجابكم 

1 لا تأكل لحم به دهون ولو القليل منه و لكن أكل لحم احمر مئة بالمئة او لحم ابيض كصدر الدجاج 

2 لا تأكل شبس اطلاقا و لا فشار و لكن اصنع لنفسك فشار بدون زيت اكرر بدون زيت 

3 لا تضع الملح في الطعام و لكن ضع القليل من البهارات 

4 لا تأكل الميونيز و كل مكانه حمص متلا او كوكو او لوز 

5 لا تشتري الخضار المجففة و اشتري خضار ضازجة احسن بكــتير

6 لا تأكل زيت خضار متل زيت عباد الشمس او لوسيور ولكن كل زيت الزيتون 

7لا تشرب المشروبات الغازية و شرب الماء المعدني او الشاي 

8 لا شرب حليب كتير الدسم و لكن اشرب حليب قليل الدسم

9 لا تاكل ارز ابيض و كل ارز بني 

10 لا تقلي و قم بالشوي احسن بكتير

Read more »

مواقف الرسول صلى الله عليه و سلم مع امنا عائشة رضي الله عنها

بسم الله الرحمن الرحيم :

 اليوم سوف اتكلم قليلا عن حياة الرسول صلى الله عليه وسلم مع امنا عائشة رضي الله عنها و اعطي بعض المواقف التي تريح القلب و تزيد من شوقنا الى رؤية اصحابها فالانسان كلما اكتر الحديت عن شخص كلما ازداد الشوق الى رؤيته فما ادراك بحبيبنا رسول الله صلى الله عليه و سلم و بأم المؤمين عائشة رضي الله عنها 

   الموقف الاول : سباق الرسول صلى الله عليه وسلم بأم الؤمنين رضي الله عنها

عن عائشة رضي الله عنها أنها كانت مع النبي صلى الله عليه وسلم في سفر. قالت: فسابقته فسبقته على رجلي، فلما حملت اللحم سابقته فسبقني. فقال: "هذه بتلك السبقة"، وفي لفظ: سابقني النبي صلى الله عليه وسلم فسبقته، فلبثنا حتى إذا أرهقني اللحم سابقني فسبقني. فقال: "هذه بتلك"   رواها الإمام أحمد وأبو داود والنسائي وابن ماجه

سابقت الرسول صلى الله عليه وسلم لانها كانت فتاة شابة و خفيفة لم تحمل من اللحم ما يتقلها و يمنعها من الجري بسرعة و سبقته و في المرة الاخرى كانت قد كبرت و حملت من اللحم م ا يمنعها من الجري لهدا سبقها الرسول صلى الله عليه و سلم فقال عليه الصلاة والسلام هده بتلك ليدخل البهجة الى صدرها و هدا من مكارم اخلاقه عليه الصلاة و السلام

  الموقف التاني :يضع فاه على موضع فمها 

كان عليه الصلاة و السلام يشرب في موضع شرب عائشة رضي الله عنها من هدا المنطلق يعلمنا الرسول صلى الله عليه وسلم ان الحب في الشرع لا حرج فيه

تقول أمنا عائشة:كنت أشرب فيتلمس النبي الموضع الذي 

شربت منه ويضع شفتيه عليه

 ويشرب من نفس الموضع

وكنت أتعرق العرقة وأنا حائض-يعني أخذ قطعة اللحمةفي 

العظم-فأنهش لحمة ثم 

أقدمها للنبي صلى الله عليه وسلم

فيأخذ فيضع فاه على موضع فيهي فيأكل منه

يقول أنس بن مالك-رضي الله عنه-كان اليهود إذا حاضت 

فيهم المرأة لا يُؤاكلوها ولا 

يُشاربوها

فنهى النبي صلى الله عليه وسلم عن ذلك

كان النبي صلى الله عليه وسلم يعلم عندما تكون المرأة

 حائض تحتاج الى من يخفف عنها 

ويواسيها فكان يفعل ذلك مع السيدة عائشة

     الموقف التالت : غارت امكم 

كان صلى الله عليه وسلم في بيت أمنا عائشة وبعثت حفصة بطعام مع خادم لها الى الرسول
وصل الطعام إلى بيت أمنا عائشة فأمسكت القصعة ورمتها على الأرض فانكسرت
فقال النبي صلى الله عليه وسلم:غارت أمكم
ثم قال:يا عائشة قصعة مكان القصعة وطعام مكان الطعام
وحبس الخادم عنده حتى انتهوا من الطعام وأرسلوا مع الخادم طعام الى حفصة
هكذا كان النبي صلى الله عليه وسلم عادلا في علاج المشكلات حانيا على زوجاته

هناك الكتير من المواقف سوف اتكلم عليها في تقرير اخر و اقول في الاخير صلى الله عليك يا رسول الله و رضي الله عنك يا أمنا يا رب اجعلهم راضيين عنا في الدنيا و في الاخرة

Read more »

تمارين الذراعين triceps

بسم الله الرحمن الرحيم:
    
   اقدم لكم مجموعة من تمارين triceps 










----------------------------------التمرين الاول----------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

----------------------------------التمرين التاني----------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

----------------------------------التمرين التالت------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

---------------------------------التمرين الرابع--------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

---------------------------------التمرين الخامس-------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

---------------------------------التمرين السادس---------------------------------

التكرار تلات مرات كل مرة ب 12

----------------------------------التمرين السابع------------------------------

التكرار تلات مرات في كل يد 12 مرة

هده مجموعة من التمارين اخترتها لكم اتمنى ان تكون قد اعجبتكم 

Read more »

مواقف ابو بكر صديق هده الامة رضي الله عنه

بسم الله الرحمن الرحيم:
ساحول في هدا الموضوع ان اتكلم قليلا عن الصحابي الجليل و اول خليفة في الاسلام و صديق هده الامة ابو بكر الصديق رضي الله عنه والله اتكلم عنه و الحديت فيه تحتاج الى الوقت كله ولكن ساحول اعطى بعض النقاط المهمة عن هده الشخصية التاريخية التي كلنا نعرفها و كلنا نود ان نكون متله و لكن لا نصل حتى الى القليل من اعطاءه فيارب اجعلنا من اصحابه في الجنة 
من بين الوقفات التي سوف اقف عليها وهي كالتالي:

1 يقول الله تعالي : " ثاني اثنين إذ هما في الغار إذ يقول لصاحبه لا تحزن إن الله معنا " صدق الله العظيم : يقول ابوبكر في هذا الموقف : قلت للنبي صلي الله عليه وسلم ونحن في الغار لو أن احدهم نظر تحت قدميه لابصرنا : فقال " ما ظنك يا ابا بكر باثنين الله ثالثهما "

2 عتيق الله من النار حيت قال الرسول صلى الله عليه وسلم عندما دخل عليه ابو بكر رضي الله عنه (انت عتيق الله من النار)

3 اول من صلى مع الرسول صلى الله عليه وسلم

4 اول خليفة في الاسلام

واضع بين يديك اخي هدا الموقف وهو موقفه رضي الله عنه مع عجوز ارملة

كان أبو بكر الصديق رضى الله عنه بعد كل صلاة الفجر يخرج من المسجد الى بيت من بيوت مكة وهو على هذه الحالة
حتى رآهـ الصحابي الجليل عمر بن الخطاب رضوان الله عنه وفي يوم من الأيام تبعه عمر بن الخطاب حتى إذا بأبي بكر الصديق رضى الله عنه يدخل بيت صغير
فتعجب عمر رضي الله عنه فلما خرج أبو بكر الصديق رضى الله عنه من منزل العجوز دخل عمر ابن الخطاب رضي الله عنه البيت فرئ عجوز فسلم على العجوز
وقال عمر:
من انتى أيتها العجوز 
فقالت العجوز:
أنا عجوز أرملة توفي زوجي 
فقال عمر:
ماذا كان يفعل هذا الرجل عندك 
فقالت العجوز:
هذا الرجل يأتي كل صباح يحلب الشاة وينظف البيت ويطبخ لي الطعام ثم يغادر 
فقال عمر:
هل تعرفين هذا الرجل ..!!
فقالت العجوز :
لا والله لا اعرف من يكون هذا الرجل الطيب 
فقال عمر :
هذا أبو بكر الصديق أمير المؤمنين فتعجبت العجوز
قالت :
هذا الرجل أمير المؤمنين أبو بكر الصديق فبكى عمر
وقال:
أتعبت الخلافة من بعدك يا ابوبكر 

Read more »